Sool! Kas, miks, kuidas ja mis jaoks?

Tavaline lauasool, soolakivid, meresool, peen- või jämesool, Prantsuse või Cornishi sool, Himaalaja roosa sool, must sool, hall sool, punane sool, suitsusool, jodeeritud sool, elektrolüüdid, vees või söödas, teelusikatäis päevas või kaks supilusikatäit – või üldse mitte lisada soola?

Kui oled hobusele soola andmise teemal segaduses, siis pole sa ainus.

Siin on mõned olulised faktid soola kohta:

• Sool tähendab tavaliselt naatriumkloriidi, mis on elektrolüütide ühend kahest hobusele elutähtsast mineraalist. See on oluline vedeliku tasakaalu, südame, närvide ja lihaste töö, ainete rakkudesse transportimise ning sapi ja maohappe moodustumise jaoks.

• Rohi, hein ja silo sisaldavad harva piisavalt naatriumi, et katta hobuse vajadusi. Ka enamik söötasid, ratsiooni tasakaalustajad ja muud lisandid ei anna piisavalt naatriumi. Põhjuseks on see, et sool võib mõjutada teiste koostisosade säilivust ning hobuse vajadus sõltub suuresti tema töökoormusest ja higistamisest.

• Üldine soovitus on pakkuda kõigile hobustele soolakivi ning lisaks anda umbes 1 supilusikatäis soola (umbes 20 g) iga 500 kg kehakaalu kohta, kui hobune teeb kerget tööd. Tugevalt töötava ja palju higistava hobuse puhul võib kogust suurendada kuni 3 supilusikatäieni päevas. Kogus tuleks kohandada vastavalt hobuse kehakaalule.

• Soola lisatakse söödale, et taastada naatriumivarusid. Soola või elektrolüüte lisatakse vette, et aidata hobusel taastada vedelikutasakaalu ehk rehüdreeruda.

• Soola tüüp ei mõjuta seda, kuidas hobuse organism naatriumi omastab või kasutab. Seega sõltub valik pigem omaniku eelistustest.

• Enamikule lauasooladele (ja ka osadele meresooladele) lisatakse paakumisvastaseid aineid, et vältida tükkide tekkimist. Enamasti on need kahjutud mineraalühendid.

• Meresool ja kaevandatud soolad (näiteks Himaalaja sool) sisaldavad väikestes kogustes muid mineraale ning on seetõttu vähem puhtamad naatriumkloriidi allikad. Jodeeritud sool sisaldab lisatud joodi ning võib olla kasulik juhul, kui hobuse sööt sisaldab väga vähe joodi ja samal ajal ei saa ta piisavalt joodi vitamiini-mineraalilisanditest või ratsiooni tasakaalustajatest.

• Mõõdukas naatriumi liigtarbimine eritub organismist üsna kergesti. Kui kahtled koguses, on tavaliselt parem anda veidi rohkem kui liiga vähe (kuid ära liialda).

• Soola lisamine ei neutraliseeri söödas sisalduvat kõrget kaaliumitaset. Samamoodi nagu vitamiinid ei ole mingi universaalne „toonik“, ei ole seda ka sool. Sool annab hobusele naatriumi – elutähtsa mineraali, mida ta vajab ning mida tema tavapärases söödaratsioonis sageli napib.

• Raske koormusega hobustel, näiteks kestvusratsutamises, võib kasutada segu, mis koosneb pooles ulatuses tavalisest soolast ja pooles ulatuses madala naatriumisisaldusega soolast (Lo-Salt või Lite Salt). Selline segu annab lisaks naatriumile ja kloriidile ka kaaliumi, mida hobune higistades samuti kaotab.

Kestvusratsutamise vaatenurgast: umbes 450–500 kg kaaluva hobuse puhul oleks mõistlik pakkuda alati soolakivi ning lisada igapäevaselt söödale vähemalt 20–30 g soola. Kuumadel treeningpäevadel ja pikemate ratsutamiste järel võib vajadus olla märgatavalt suurem ning siis tulevad mängu juba spetsiaalsed elektrolüüdid.

Soola lisamine söödaratsiooni on tervetele hobustele ohutu, kuid maohaavanditega või nende tekkeks kalduvatel hobustel ei ole soovitatav anda korraga ühes söögikorras suurt kogust tavalist soola.

• Hobustel, kes ei tööta või teevad vaid kerget tööd ning higistavad vähe või üldse mitte, võib piisata ainult soolakivist (eeldusel, et nad seda kasutavad).

• Töötavate hobuste puhul tuleks vajalik päevane soolakogus jagada mitme söögikorra vahel.

• Enamik aktiivsete maohaavanditega hobuseid ei tee tavaliselt nii intensiivset tööd, et vajaksid väga suuri lisasoola koguseid.

• Kui higistamise, mõõduka või raske töö tõttu on siiski vaja lisasoola anda, siis peetakse üheks parimaks valikuks Science Supplements SafeSalt toodet. Tegemist on taimse õliga kaetud soolaga, mida turustatakse mao suhtes õrnemana kui tavalist soola.

Praktiline soovitus maohaavanditega hobustele:

• jaga soolakogus vähemalt 2–3 söögikorra vahel;

• ära anna korraga suurt kogust kuiva soola;

• kasuta elektrolüüte peamiselt pärast treeningut või võistlust;

• tagada pidev ligipääs heinale ja veele.
  
  

Soola (naatriumkloriidi) tuleks töötegevates hobustesöödaratsioonides kasutada selleks, et asendada higistamisega kaotatud naatriumi. Naatrium on kõige olulisem elektrolüüt, mida lisaks anda, sest tavapärases hobuse ratsioonis jääb sellest sageli puudu.

Teine oluline higiga kaotatav elektrolüüt on kaalium, kuid enamiku treenivate hobuste puhul saadakse see tavaliselt tavatoidust piisavas koguses tagasi. Erandiks on väga suure koormusega kestvushobused, kes kaotavad higistades väga palju vedelikku ning kellel võib olla kasu nii naatriumi kui ka kaaliumi lisamisest.

Higiga kaotatud kaltsium ja magneesium taastatakse enamasti tavapärase söödaga, mistõttu ei ole nende lisamine elektrolüütidesse enamasti hädavajalik.

Elektrolüütsoolade andmiseks on kaks peamist põhjust:

1. Vedelikukaotuse taastamine
– kui elektrolüüte antakse veega.

2. Naatriumikaotuse taastamine
– kui elektrolüüte või soola antakse sööda kaudu.

Millist toodet kasutada?

Enamiku hobuste puhul võib kasutada nii tavalist soola kui ka kaubanduslikke elektrolüüdisegusid. Oluline on veenduda, et valitud toode sisaldaks piisavalt soola ega koosneks peamiselt suhkrust.

Väga suure koormusega kestvushobustele soovitatakse segu, mis koosneb:

• 50% tavalisest soolast (naatriumkloriid)

• 50% Lo-Salt või Lite Salt tüüpi soolast (naatriumkloriid + kaaliumkloriid)

Selline segu aitab taastada nii naatriumi kui ka kaaliumi varusid.

Kas soolakivist piisab?

Soolakivi annab küll naatriumi, kuid kõik hobused ei tarbi seda piisavalt, et kompenseerida higistamisega kaotatud koguseid. Omast kogemusest teame, et osad hobused lakuvad palju vähem lakusoola kui teised. 

Aga vitamiini- ja mineraalilisandid?

Vitamiini- ja mineraalilisandid ning ratsiooni tasakaalustajad ei sisalda tavaliselt piisavalt soola, sest:

• naatriumi vajadus muutub päevast päeva sõltuvalt higistamisest;

• suure soola koguse lisamine võib mõjutada teiste toitainete stabiilsust.

Seetõttu tuleb soola kogust reguleerida eraldi vastavalt hobuse töökoormusele.

Üldine soovitus

500 kg hobuse puhul:

• Kerge töö: umbes 1 supilusikatäis soola päevas (u 20 g)

• Mõõdukas kuni raske töö: kuni 3 supilusikatäit päevas (u 60 g)

Kogust tuleks kohandada vastavalt hobuse kehakaalule ja higistamise määrale.

Kestvusratsutamise kontekstis

Umbes 450–500 kg kaaluv kestvushobuse puhul, kes valmistub või osaleb kestvusratsutamises, oleks mõistlik:

• hoia soolakivi pidevalt saadaval;

• lisa tavapäevadel söödale 20–30 g soola;

• kuumade ilmade või pikemate treeningute ajal tõsta kogust 40–60 grammini;

• kasuta pikemate treeningute ja võistluste järel elektrolüüte, mis sisaldavad lisaks naatriumile ka kaaliumi.

See on eriti oluline, sest kestvushobune võib ühe pika treeningu või võistluse jooksul kaotada higiga kümneid gramme naatriumi.

Kus kohast ma leian vajalikud tooted?
Tavalist söödasoola saad kaubandusest, nt Scandagra. Tundliku maoga hobustele soovitame kasutada  Science Supplements Complete Electrolytes elektrolüüte ja Imperiali e-poest leiad elektrolüüdid siit.

Be Different. Be Imperial.